വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം കഴിക്കാം ഈ ഹെൽത്തി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ

1 തൈര് പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. തെെര് വിവിധ പഴങ്ങൾ ചേർത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രോട്ടീനിന്റെയും നാരുകളുടെയും സംയോജനം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
2 ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിയുന്നതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തി ഒരു മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്. കൂടുതൽ പോഷകാഹാരത്തിനായി സ്മൂത്തിയിൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
ഊർജ്ജം നൽകുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നാരുകളും ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
3 പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു ബൗൾ ഓട്‌സ് വർക്ക്ഔട്ടിനു ശേഷമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം മികച്ചതാണ്. പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്.
4 അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റ് ഒരു ജനപ്രിയ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. കൂടാതെ വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ മുട്ട ചേർത്ത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കാം. മുട്ട പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു, അതേസമയം അവോക്കാഡോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും ചേർക്കുന്നു.