ദിവസവും രാവിലെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ അഴുക്ക് പോകാനും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് സഹായിക്കും. വെള്ളം നന്നായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം എങ്കിലും കുടിക്കണം. ഇത് ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മം ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആകാനും സഹായിക്കും. ഇതുവഴി ചര്‍മ്മത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സാധിക്കും. ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് […]Read More

വേനല്‍ക്കാലത്ത് മിക്കവരും ദാഹം ശമിപ്പിക്കാന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇളനീർ. പ്രകൃതിദത്തമായ ഈ ശീതളപാനീയം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറേ നല്ലതാണ്. പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്​, വിറ്റാമിൻ സി, കാത്സ്യം, ഫൈബറുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്​ ഇളനീർ. ശരീരത്തെയും മനസിനെയും ഒരുപോലെ തണുപ്പിക്കാൻ ഇളനീരിന്​ കഴിയും. വേനല്‍ക്കാലത്ത് നിര്‍ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാന്‍ ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയമാണ് ഇളനീര്‍. കുറഞ്ഞ കലോറിയും സ്വാഭാവികമായ എൻസൈമുകളും ധാതുക്കളും ചേർന്ന ഈ പാനീയത്തിന് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന ഗുണവുമുണ്ട്. ക്ഷീണമകറ്റി, ഉന്‍മേഷം നല്‍കുക മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും. ഇളനീരിന് […]Read More

പിരിമുറുക്കം, വാർദ്ധക്യം, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളാൽ ദുർബലമായ കാഴ്ചശക്തി ഉണ്ടാകാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കാഴ്ച ശക്തി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മത്സ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ കാഴ്ചയ്ക്ക് മികച്ചതാണ്. മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മീൻ കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ വരൾച്ച തടയാനും റെറ്റിന (കണ്ണിന്റെ പിൻഭാഗത്ത്) ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. മുട്ട, വിറ്റാമിൻ എ, ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ മുട്ടയിലുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ […]Read More

നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് മത്തൻ. ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ മത്തൻ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​സഹയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചർമ്മത്തിന് അനുകൂലമായ പോഷകങ്ങൾ മത്തനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മത്തനുകളിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിനും […]Read More

ചേ​രു​വ​ക​ൾ :-ബീ​ഫ് 250 ഗ്രാം​ഉ​ള്ളി 3 മീ​ഡി​യം സൈ​സ്ഇ​ഞ്ചി അ​ര ടീ​സ്പൂ​ൺപ​ച്ച​മു​ള​ക് ര​ണ്ട്ക​റി​വേ​പ്പി​ലമ​ല്ലി ഇ​ലമ​ഞ്ഞ​ൾ​പൊ​ടി -കാ​ൽ ടീ​സ്പൂ​ൺഗ​രം​മ​സാ​ല -കാ​ൽ ടീ​സ്പൂ​ൺകു​രു​മു​ള​ക്പൊ​ടി -ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ൺചി​ക്ക​ൻ​മ​സാ​ല -അ​ര ടീ​സ്പൂ​ൺമു​ള​കു​പൊ​ടി- ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ൺഉ​പ്പ് ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്മു​ട്ട -അ​ഞ്ച്പാ​ൽ -ര​ണ്ട് ടേ​ബി​ൾ സ്പൂ​ൺമൈ​ദ -കാ​ൽ ക​പ്പ്അ​രി​പ്പൊ​ടി -ര​ണ്ട് ടീ​സ്പൂ​ൺഎ​ണ്ണ-​ര​ണ്ട് ടീ​സ്പൂ​ൺനെ​യ്യ്-​ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ൺ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം:-മു​ള​കു​പൊ​ടി, മ​ഞ്ഞ​ൾ പൊ​ടി, ഉ​പ്പ് എ​ന്നി​വ ചേ​ർ​ത്ത് ഫ്രൈ ​ചെ​യ്ത ബീ​ഫ് മി​ക്സി​യി​ൽ ഇ​ട്ട് ചെ​റു​താ​യി ച​ത​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക. ഒ​രു ഫ്ര​യി​ങ് പാ​നി​ൽ ഓ​യി​ൽ ഒ​ഴി​ച്ചു ഉ​ള്ളി, ഇ​ഞ്ചി പ​ച്ച​മു​ള​ക് ന​ന്നാ​യി […]Read More