തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഹെല്‍ത്തി സ്മൂത്തീസ്
ആപ്പിള്‍ വാഴപ്പഴം സ്മൂത്തി
1- ആപ്പിള്‍
1/2 കപ്പ്- ചെറുപഴം
1 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍- ഓട്‌സ്
1 കപ്പ്- ബദാം മില്‍ക്ക
1 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍- ചായ്മസാല
1 നുള്ള്- ഏലക്കാപ്പൊടി
ഇവ എല്ലാം ചേര്‍ത്ത് നന്നായി മിക്‌സ് ചെയ്ത് അരച്ചെടുക്കണം. ഇത് രാവിലെ നല്ല എനര്‍ജി ഡ്രിങ്ക് ആയി നിങ്ങള്‍ക്ക് കുടിക്കാന്‍ എടുക്കാവുന്നതാണ്. ഇതില്‍ കലോറിയും വളരെ കുറവാണ്.
ഫ്രൂട്‌സ് സ്മൂത്തി
1 എണ്ണം- ചീകി എടുത്ത ക്യാരറ്റ്
1 കപ്പ്- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
1/2 കപ്പ്- പപ്പായ
1/2 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍- മഞ്ഞള്‍
1/2 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍- ഇഞ്ചി
മേല്‍ പറഞ്ഞ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒപ്പം ചേര്‍ത്ത് കുറച്ച് വെള്ളവും ഒഴിച്ച് നല്ലപോലെ അരച്ചെടുക്കുക. അരച്ച് സ്മൂത്തി ആക്കി എടുക്കണം. ഇതില്‍ പാല് ഒന്നും ചേര്‍ക്കരുത്. മധുരം എക്‌സ്ട്രാ ചേര്‍ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കാരണം, പഴങ്ങളില്‍ മധുരം ഉണ്ട്. ഇത് ഇടയ്ക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും കുടിക്കാന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
