കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും
നമ്മുടെ കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം വളരെ സങ്കീര്‍ണ്ണമാണ്. കൂടാതെ നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്. പ്രോബയോട്ടിക്കുകള്‍ പോലെ പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം വിറ്റാമിന്‍ സി ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതില്‍ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം പേശികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ ഉന്മൂലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
അവശ്യ പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ എങ്ങനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 300-ലധികം വ്യത്യസ്ത പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കായി ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. ഈ ധാതു ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഉന്മൂലനം പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇലക്കറികള്‍, നട്സുകള്‍, ബീന്‍സ്, ധാന്യങ്ങള്‍, ഗോതമ്പ്, ഓട്‌സ് എന്നിവയില്‍ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ്, ക്യാപ്‌സ്യൂള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പൊടി രൂപത്തിലോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധിത ടിഷ്യൂകള്‍ നിര്‍മ്മിക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജന്‍. ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനം, ദഹനം, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം, ഉന്മൂലനം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ദഹനത്തെയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിന്‍ സി. വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളില്‍ കിവി, സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍, ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികള്‍, എല്ലാത്തരം സരസഫലങ്ങള്‍, പൈനാപ്പിള്‍, മാമ്പഴം, കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി പോലുള്ള പച്ചക്കറികള്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
